Vad är ångest? Typer, symptom, orsaker och behandlingar

What Is Anxiety Types

Kristin Hall, FNP Medicinskt granskad avKristin Hall, FNP Skrivet av vårt redaktionsteam Senast uppdaterad 5/3/2021

Ångest är en känsla av oro, oro eller rädsla som kan orsaka fysiska symptom som snabb hjärtslag och svettning. Det är en vanlig känsla som alla möter.

Det är normalt att uppleva ångest i vissa situationer, till exempel innan du tar en tentamen, träffar någon ny eller håller ett offentligt tal eller en presentation.Men om du ofta utvecklar ihållande, plötsliga eller extrema ångestkänslor kan du lida av en ångestsyndrom.





Nedan har vi förklarat vad ångest är, liksom vilka typer av ångestsjukdomar som kan påverka hur du känner och beter dig.Vi har också listat vanliga orsaker till och riskfaktorer för ångest, inklusive vardagliga problem som kan förvärra eller förvärra dina ångestsymtom.

Slutligen har vi förklarat hur du kan behandla och hantera ångest med medicinering, psykoterapi, förändringar i din livsstil och andra tillvägagångssätt.



Vad är ångest?

Ångest är en allmän känsla av oro, oro och rädsla som du kan märka utvecklas före eller som svar på en stressig händelse.

När du känner dig orolig kan du göra det lägga märke till att din hjärtslag ökar eller att du börjar svettas mer än du normalt skulle.Du kan känna dig rastlös, spänd eller få en boost av energi och fokus som hjälper dig att fatta beslut och vidta åtgärder.

Ångest är en allmänning , normal känsla för män och kvinnor. I många fall har det positiva effekter, som att hjälpa oss att uppmärksamma vår omgivning och varna oss för fara.



Men för vissa människor kan ångest vara en pågående eller allvarlig fråga som orsakar en överdriven nivå av rädsla, oro eller negativa tankemönster.När en form av ångest varar sex månader eller längre och orsakar känslor av rädsla eller osäkerhet dagligen, kallas det vanligtvis som en ångestsyndrom.

Ångestsjukdomar är mycket vanliga psykiska problem. Enligt American Psychiatric Association , nästan 30 procent av vuxna kommer att drabbas av minst en ångestsyndrom någon gång i livet.Förutom att ändra ditt sätt att tänka och känna kan ångestsjukdomar ha en negativ effekt på andra aspekter av din hälsa.

Till exempel kan vissa ångestsjukdomar öka risken för problem som diabetes, hjärtsjukdomar, depression och missbruk.Även om ångestsjukdomar kan vara frustrerande att hantera, kan de nästan alltid behandlas med medicinering, terapi, livsstilsförändringar eller en kombination av metoder.

missy elliott miss e.so beroendeframkallande

Typer av ångest

Det finns många olika ångestsjukdomar, som alla har sina egna distinkta triggers och ångestsymtom.

Till exempel kan vissa människor uppleva ångestkänslor före och under sociala evenemang, medan andra kan ha en mer generaliserad form av ångest som får dem att oroa sig för de problem de möter varje dag.

Vi har listat de vanligaste typerna av ångest nedan, tillsammans med ytterligare information om hur varje ångestsyndrom kan påverka dina känslor och beteende.

Generaliserad ångestsyndrom (GAD)

Generaliserad ångestsyndrom är en vanlig ångestsyndrom som innebär överdriven känsla av ångest eller oro för rutinmässiga livssituationer, umgänge, arbete, hälsa och andra dagliga beteenden och aktiviteter.

Personer med generaliserad ångest kan ständigt känna oro över sitt arbete, familj, vänner, relationer, ekonomi eller andra frågor. De kan instinktivt förutse ett dåligt resultat, även om det inte finns någon logisk anledning för dem att känna så här.

Forskare är inte medvetna om exakt vad som orsakar GAD. Forskning tyder dock på att en blandning av biologiska faktorer och livserfarenheter kan bidra till denna form av ångest.

Enligt Anxiety & Depression Association of America, cirka 6,8 miljoner vuxna , eller 3,1 procent av den amerikanska befolkningen, påverkas av GAD under ett givet år.

supportgrupper online

prova en gratis supportgruppssession online

se supportgrupper

Panikångest

Panikångest är en ångestsyndrom som kännetecknas av panikattacker - plötsliga perioder av rädsla eller obehag som kan inträffa utan varning eller efter exponering för en viss typ av utlösare, till exempel en specifik situation eller ett föremål.

Personer med panikångest upplever ofta fysiska symptom under en panikattack, såsom darrningar, skakningar, svettningar, hjärtklappning och andfåddhet.

Under en panikattack kan människor också uppleva känslor av förestående undergång och som om de inte kan behålla kontrollen över sina tankar och beteende.

Precis som generaliserad ångestsyndrom är panikångest relativt vanligt. Enligt National Institute of Mental Health, en uppskattningsvis 2,7 procent av amerikanska vuxna hade panikångest det senaste året, med panikångest mer vanligt hos kvinnor än män (3,8 mot 1,6 procent).

Fobier

Fobier är vanliga ångestsjukdomar som innebär en stark rädsla för och/eller aversion mot vissa situationer eller föremål.Vanliga fobier inkluderar rädsla för höjder, flyga, ta emot injektioner eller vara i närheten av vissa typer av djur.

Personer med fobier kan göra allt för att undvika dessa situationer eller föremål, eller uppleva en överväldigande, intensiv känsla av ångest när de utsätts för dem.

Även om vissa av dessa rädslor är legitima och realistiska (till exempel är det vanligt att uppleva rädsla för höjder), utvecklar personer med specifika fobier ofta känslor av rädsla och/eller aversion som är oproportionerliga i förhållande till den nivå av fara som finns.

De flesta fobier utvecklas i barndomen. Vissa människor kan dock utveckla vissa fobier senare i deras liv.

Social ångest (social fobi)

Social ångestsyndrom, eller social fobi, är en vanlig typ av ångestsyndrom som innebär en intensiv känsla av ångest under sociala situationer.

Personer med social ångestsyndrom kan känna att de blir övervakade eller bedömda av andra i sociala miljöer, till exempel när de träffar en ny person, går på dejt, intervjuar för ett jobb eller till och med bara interagerar med en anställd i ett företag.

Ibland kan känslor som orsakas av social ångest störa att gå till skolan, arbeta eller upprätthålla relationer.

Liksom andra typer av ångest är social ångest ganska vanligt. Enligt National Institute of Mental Health tyder forskning på att cirka sju procent av vuxna i USA drabbas av denna typ av ångestsyndrom.

Obsessiv-kompulsiv störning (OCD)

Tvångssyndrom, eller OCD, är en ångestsyndrom som innebär återkommande tankar (kallade tvångstankar) som kan orsaka repetitiva beteenden (tvång).

Personer med OCD kan utföra vissa rutiner längre än normalt eller i extrem omfattning för att lindra ångest.

OCD består av tvångstankar, tvång eller båda dessa saker. Tvångstankar kan innefatta en rädsla för att förlora saker eller komma i kontakt med bakterier, eller en tvångstanker om att saker ska vara perfekt organiserade eller symmetriska.

Tvångstankar kan orsaka tvångsbeteende. Vanliga tvång hos personer med OCD inkluderar överdriven beställning eller ordning av saker för att se exakt eller perfekt ut, överdriven rengöring eller helt enkelt kontrollera vissa saker, till exempel en låst dörr, om och om igen.

Separations ångest

Separationsångest är en typ av ångest som kan inträffa när ett barn separeras från en förälder eller vårdgivare. Det är vanligt hos barn mellan åtta månader och ett år, även om det kan förekomma hos barn mellan 18 månader och två och ett halvt år.

I vissa fall kan barn uppleva separationsångest som fortsätter in i deras grundskoleår.

Separationsångest är vanligtvis tillfälligt, med barn som gradvis blir bekvämare i närvaro av andra människor med tiden.

När det kvarstår under en ovanligt lång tid kan det ofta vara en signal om en underliggande ångestsyndrom.

Posttraumatisk stressyndrom

Posttraumatisk stressstörning, eller PTSD, är en sjukdom som kan utvecklas efter en traumatisk, skrämmande eller farlig händelse.

Även om PTSD ofta förknippas med krigsveteraner kan det drabba vem som helst. I genomsnitt är kvinnor dubbelt så benägna att utveckla denna sjukdom än män.

Liksom andra ångestsjukdomar är PTSD relativt vanligt. Enligt American Psychiatric Association, cirka 3,5 procent av amerikanska vuxna påverkas av PTSD varje år.

En rad olika händelser kan orsaka eller bidra till PTSD, inklusive skadliga olyckor, våldsamma attacker, sexuella övergrepp, hot eller livshändelser som en oväntad död av en partner, familjemedlem, nära vän eller annan älskad.

För att få diagnosen PTSD behöver en person i allmänhet ha en blandning av återupplevande symptom, undvikningssymtom, upphetsnings- eller reaktivitetssymtom och symptom som påverkar deras humör och/eller kognition.

Sjukdomsångest (hypokondrias)

Sjukdomsångestsyndrom, som också kallas hälsoångest eller hypokondri, är en rädsla för att drabbas av en medicinsk sjukdom , vanligtvis en allvarlig.

Personer med sjukdomsångest kan oroa sig överdrivet mycket för sin hälsa och se normala kroppsfunktioner eller milda symtom som bevis på en allvarlig, potentiellt dödlig sjukdom.

Vissa människor med denna typ av ångestsyndrom är alltför oroliga för en specifik del av kroppen, till exempel deras hjärta eller lungor.Denna ångest kan kvarstå även efter att ha pratat med en vårdpersonal och försäkrat sig om att inget är fel.

Prestationsångest

Prestationsångest, eller scenskräck, är en typ av rädsla och oro för att inte kunna utföra en viss uppgift.

Denna typ av ångest kan ta många former . Vissa människor upplever prestationsångest före och under offentliga framträdanden, som att sjunga, spela ett musikinstrument eller hålla ett tal inför andra.Andra kan uppleva prestationsångest innan de tar ett test.

Vi erbjuder propranolol , ett läkemedel som behandlar de fysiska symtomen på ångest, för att hjälpa till med denna typ av ångest.

En vanlig form av prestationsångest är sexuell prestationsångest-känslor av ångest och självmedvetenhet som uppstår före och under sex.

Sexuell prestationsångest kan bidra till andra sexuella problem. Faktiskt en studie publicerad i tidskriften Sexual Medicine Reviews fann att prestationsångest drabbar upp till 25 procent av männen och kan bidra till erektil dysfunktion (ED) och för tidig utlösning (PÅ).

Du kan lära dig mer om sexuell prestationsångest och ED , liksom vetenskapsbaserade behandlingar för denna form av ångest, i vår detaljerade guide.

Andra ångestsjukdomar

Andra ångestsjukdomar inkluderar agorafobi (en rädsla för miljöer som uppfattas som osäkra utan något enkelt sätt att fly) och substans- eller medicininducerad ångestsyndrom.

Dessa är mindre vanliga än andra ångestsjukdomar. Till exempel en uppskattad 0,9 procent av amerikanska vuxna påverkas av agorafobi per år.

Experter är ännu inte medvetna om vad som orsakar agorafobi. Det är dock vanligt hos personer som drabbats av panikångest.Människor med denna form av ångest kan uppleva rädsla i slutna områden som teatrar, liksom mer öppna områden som köpcentra och parkeringsplatser.

Ämne eller läkemedelsinducerad ångestsjukdom kan utvecklas hos personer som använder vissa droger, eller hos dem som plötsligt slutar ta vissa läkemedel.

Läkemedel och mediciner som kan orsaka denna form av ångest omfatta koffein, stimulanser, astmamedicin och olagliga droger som kokain och LSD.

Det behandlas ofta genom att göra ändringar i hur du använder din medicin eller genom metoder som terapi.

Symtom på ångest

Ångestsjukdomar kan orsaka olika symptom. Många av symtomen på ångest är fysiska, till exempel snabb puls eller snabb, ytlig andning.

Andra är psykologiska, till exempel känslor av oro, rädsla eller tvångsmönster och beteende.

Vi har listat de vanligaste ångestsymtom nedan, tillsammans med detaljerad information om hur varje symptom kan påverka dig om du lider av en ångestsyndrom.

Fysiska symptom på ångest

Många av de vanligaste symptomen på ångest är fysiska. Några av dessa symtom kan vara uppenbara omedelbart när du känner dig orolig, medan andra kan utvecklas gradvis som svar på situationer som får dig att uppleva ångest.

Vanliga fysiska symptom på ångest inkluderar:

  • Hjärtklappning och ökad puls
  • Snabb, grund andning och en känsla av andfåddhet
  • Muskelspänning
  • Svettas
  • Skakningar och/eller darrningar
  • Svaghet
  • Trötthet
  • Huvudvärk
  • Illamående

Om du har en panikångest kan du uppleva allvarliga symtom som plötsligt och snabbt utvecklas intensivt vid vissa tillfällen.Vi har lämnat mer information om de viktigaste symptomen på panikattacker nedan.

Psykologiska symptom på ångest

Ångest kan påverka ditt sätt att tänka och orsaka en rad psykologiska symptom. Om du har en ångestsyndrom kan du märka att du tänker eller beter dig annorlunda i vissa situationer och miljöer.

Vanliga psykologiska symptom på ångest inkluderar:

  • Överdriven oro
  • Irrationella rädslor
  • Överväldigande självmedvetenhet
  • Sömnlöshet, inklusive svårigheter att somna och/eller somna
  • Levande drömmar eller tillbakablickar till traumatiska upplevelser
  • Känslor av rastlöshet eller att vara on-edge
  • Tvångstankar och/eller beteende
  • Svårighet att koncentrera sig på vissa uppgifter
  • Känslomässigt tillbakadragande
  • Irritabilitet
  • Känslor av terror

Ångest mot panikattack

Panikattacker är plötsliga episoder av intensiv rädsla eller obehag som innebär allvarliga fysiska symptom på ångest.

De flesta panikattacker är korta och når sin högsta intensitetsnivå i 10 minuter eller mindre , varefter symtomen gradvis avtar.

Eftersom panikattacker kan vara allvarliga, misstas de ofta som hjärtinfarkt, andningsproblem och andra allvarliga medicinska episoder.

Även om vissa ångeststörningar involverar panikattacker, upplever inte alla personer med ångest dessa symtom.Du kan lära dig mer i vår guide till Panikattack vs ångestattack .

Orsaker och riskfaktorer för ångest

Forskare är för närvarande inte medvetna om exakt vad som orsakar ångest. Den senaste forskningen tyder dock på att en kombination av genetiska och miljöfaktorer kan bidra till din risk att utveckla en ångestsyndrom någon gång i livet.

Vanliga riskfaktorer för ångestsjukdomar omfatta :

  • Tidig förlust av en förälder
  • En stressande, negativ eller störd barndomsmiljö
  • En familjehistoria med ångest eller andra psykiska sjukdomar, till exempel depression
  • Exponering för traumatiserande händelser, särskilt före 21 års ålder
  • Överdriven användning av koffein och/eller andra ämnen och mediciner
  • Vissa fysiska hälsotillstånd, såsom hjärtarytmier eller sköldkörtelproblem
  • Vissa temperamentsfulla drag, såsom blyghet eller beteendestämning, som först kan dyka upp under barndomen

Om du har en ångestsyndrom kan du upptäcka att din ångest utvecklas eller förvärras när du utsätts för vissa föremål, människor eller situationer.

Dessa saker kallas ångest utlöser . De är vanliga problem för personer med specifika fobier. Vanliga utlösare för ångest inkluderar:

  • Brist på sömn
  • Koffeinkonsumtion
  • Alkoholkonsumtion
  • Stress orsakad av relationer
  • Stressrelaterad till din ekonomiska situation
  • Användning av sociala medier eller skärmtid
  • Ensamhet eller social isolering
  • Tänker på tidigare trauman eller konfrontationer
  • Osäkerhet om framtiden
  • Rädsla för kommande evenemang, till exempel sociala interaktioner, tester eller föreställningar

Med tiden kan du märka ett mönster för dina ångestflexioner, till exempel ett specifikt objekt, en inställning eller typ av situation.

Att hålla reda på din ångest, till exempel genom att göra en anteckning varje gång du känner att en ångest blossar upp, kan hjälpa dig att identifiera dina utlösare.

Ångestbehandlingar och förebyggande åtgärder

Ångest kan behandlas. Från generaliserad ångestsyndrom till specifika fobier, nästan alla fall av ångest kan behandlas med medicinering, terapi, förändringar i din livsstil eller en kombination av olika tillvägagångssätt.

Ångest finns i många former, meningsfullt vad hjälper mot ångest för en person är kanske inte alltid den mest effektiva behandlingen för någon annan.

Nedan har vi listat behandlingsalternativ för ångest , tillsammans med information som förklarar hur varje behandling fungerar, specifika behandlingsmetoder och mer.

Psykiatri och ångestmedicin

För de flesta människor är det mest effektiva sättet att få kontroll över dina symtom och behandla ångest genom att arbeta med en psykiater.

En kvalificerad, legitimerad psykiater kan samarbeta med dig för att identifiera de faktorer som bidrar till din ångest och sammanställa en behandlingsplan med hjälp av vetenskapligt baserade läkemedel.

Vi erbjuder en online psykiatritjänst som låter dig prata med en licensierad psykiatrileverantör via videosamtal online.

Tillsammans skapar du en personlig behandlingsplan och vid behov får du medicin som hjälper dig att behandla din ångest.

Hela processen sker online, så att du kan få den hjälp du behöver utan att behöva lämna ditt hem. Lära sig mer om psykiatri på nätet med honom.

Flera vetenskapligt baserade, beprövade mediciner används för att behandla ångest. Baserat på dina symtom och andra faktorer kan din vårdgivare förskriva en av följande mediciner:

  • Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) . SSRI är antidepressiva medel som verkar genom att öka mängden serotonin i din hjärna. Även om de mest används för att behandla depression, förskrivs vissa SSRI också som behandling för ångest.

    SSRI som används för att behandla ångestsjukdomar inkluderar fluvoxamin (Luvox®), sertralin (Zoloft®), citalopram (Celexa®), fluoxetin (Prozac®) och andra.

    Det kan ta flera veckor innan du upplever en förbättring av dina symtom efter påbörjad behandling med SSRI. Vår guide till antidepressiva medel mot ångest går mer in på hur dessa läkemedel fungerar, deras biverkningar, fördelar och mer.

  • Serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) . SNRI fungerar mycket på samma sätt som SSRI, men ökar också kroppens produktion av signalsubstansen noradrenalin eller noradrenalin.

    SNRI som används för att behandla ångestsjukdomar inkluderar duloxetin (Cymbalta®) och venlafaxin (Effexor®).

  • Tricykliska antidepressiva medel . Dessa är äldre mediciner som används för att behandla depression och ångest. Jämfört med nyare antidepressiva medel kan de vara mer benägna att orsaka vissa biverkningar och interaktioner.

    Vissa tricykliska antidepressiva medel, såsom doxepin (Sinequan®), används för att behandla vissa ångestsjukdomar.

  • Bensodiazepiner . Dessa mediciner är lugnande medel som fungerar efter ökande effekterna av GABA, en hämmande signalsubstans som minskar ångest och främjar lugn, i din hjärna.

    Vanligt använda bensodiazepiner inkluderar alprazolam (Xanax®), diazepam (Valium®), klonazepam (Klonopin®) och andra.

    Bensodiazepiner är effektiva vid behandling av ångest, men kan orsaka beroende, beroende och, om det stoppas plötsligt, abstinenssymtom.På grund av detta förskrivs de vanligtvis bara som en kortvarig behandling för ångest.

Vår guide till ångestmedicin ger mer information om hur dessa läkemedel fungerar, deras effekter, biverkningar och mer.

Terapi

Förutom medicinering är psykoterapi ett av de mest effektiva sätten att få kontroll över känslor av ångest.

Många olika typer av psykoterapi är Begagnade för att behandla ångeststörningar, inklusive kognitiv beteendeterapi (KBT) och exponeringsterapi.

Kognitiv beteendeterapi innebär att identifiera skadliga tankar eller beteendevanor som kan orsaka eller förvärra din ångest och sedan implementera problemlösningsstrategier för att ändra hur du tänker och beter dig.

Denna typ av terapi används också för att behandla andra psykiska störningar, såsom depression och vissa former av beroende.

Exponeringsterapi innebär direkt konfrontera objekt, aktiviteter eller situationer som får dig att uppleva ångest i en kontrollerad, säker miljö.

Du kan dra nytta av denna typ av terapi om du har en fobi, posttraumatisk stressstörning, en panikångest eller en form av ångest som är situationell, till exempel social ångestsyndrom.

Om du har en ångestsyndrom kan du prata med en auktoriserad psykolog online för personlig hjälp och hjälp. Kolla in honom rådgivning online för mer information.

album avril lavigne

Supportgrupper online

Även om många med ångest har nytta av individuell terapi, föredrar andra den stödjande atmosfären i en grupp.

Genom att delta i en supportgrupp online kan du diskutera dina symtom och ångestrelaterade utmaningar med andra människor, alla med förmågan att vara anonym när du diskuterar strategier för att hantera dina symtom och få kontroll över hur du tänker.

Istället för att arbeta individuellt med en terapeut för att övervinna din ångest, kommer du att kunna ansluta till andra människor och göra framsteg tillsammans.

Läs mer om anonym supportgrupper online med honom.

Naturläkemedel mot ångest

Vissa tillskott, livsstilsförändringar och naturläkemedel mot ångest kan hjälpa dig att hålla kontrollen över ditt humör och minska svårighetsgraden av dina ångestsymtom.

Vanliga naturläkemedel mot ångest inkluderar:

  • Övning . Regelbunden träning förbättrar både din fysiska och mentala hälsa. Enligt Anxiety and Depression Association of America , träning regelbundet hjälper till att förbättra humöret och minska svårighetsgraden av ångest och depression.

    Om du har en ångestsyndrom, försök att träna regelbundet, även om det bara är en snabb promenad i en park eller ett kort träningspass i gymmet.

    • Äta nyttigt . Forskning visar att din kost kan påverka din ångestnivå. A studie av vuxna i åldern 50 år och uppåt, till exempel, fann att dieter med mycket mättat fett och socker var förknippade med högre ångestnivåer.

      Försök att äta en balanserad kost som är rik på vitaminer, mineraler och näringsämnen. Forskning visar att en kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn och magra proteinkällor kan resultera i en lägre risk att utveckla ångest.

  • Begränsa ditt alkoholintag . Ångest uppträder ofta tillsammans med alkoholproblem.Försök att begränsa ditt alkoholintag. Det är bäst att följa CDC: s rekommendation högst två alkoholhaltiga drycker per dag för män, eller en alkoholhaltig dryck per dag för kvinnor.

  • Dricker koffein med måtta . Även om koffein kan göra dig mer pigg och fokuserad på ditt arbete eller studier, kan det göra det förvärra ångest. Det finns faktiskt även en underklass av ångest som kallas koffeininducerad ångestsyndrom.

    Om du märker att du känner dig mer orolig efter att ha druckit en för många koppar kaffe, försök att minska ditt koffeinintag till en mer måttlig mängd.

  • Få en god natts sömn . Ångest och sömnproblem går hand i hand. Enligt Anxiety & Depression Association of America , personer med kroniska sömnproblem har en förhöjd risk att utveckla en ångestsyndrom.

    För optimal hälsa, försök att få minst sju timmars kvalitetssömn per natt.Om du har svårt att somna är det viktigt att du pratar med din vårdgivare om förändringar som du kan göra i dina vanor och rutiner för bättre sömnkvalitet.

Vår hur man övervinner ångest guide diskuterar andra tekniker och åtgärder som du kan använda för att kontrollera dina ångestsymtom.

Hur man stoppar en ångestattack

Ångest kan komma och gå. I vissa situationer kan du uppleva allvarliga symtom på ångest som inte verkar bli bättre av sig själva.

För att hantera en ångestattack, försök att:

  • Förhindra det innan det börjar . Om du känner att symtomen på ångest kommer upp, försök att förhindra att de förvärras. Detta kan innebära att du tar en stund att andas eller ursäkta dig själv från ett samtal för att spendera lite tid på egen hand, bort från andra människor.

    Genom att identifiera dina ångestutlösare kan du ha lättare att undvika föremål och situationer som utlöser dina ångestsymtom.

  • Använd avslappningstekniker . Tekniker som djup andning kan hjälp för att minska kampen eller flyktreaktionen som får dig att känna stress och ångest.

    För att öva djup andning, försök att ta långsammare, längre andetag från magen istället för bröstet. Räkna till minst tre när du andas in och ut. När du saktar ner din andning bör du märka att din kropp känns mer avslappnad.

  • Förstå dina ångest symptom . Ju mer du förstår om ångestattacker och panik, desto mer kapabel du kommer att identifiera de symtom som kan uppstå när du upplever svår ångest.

    Detta kan hjälpa dig att hålla dig grundad och fokusera på långsam andning, avkoppling och få kontroll över dina känslor och beteende.

  • Tala med en expert om behandling . Med behandling kan ångest och panikattacker förebyggas. En licensierad psykiatrisk vårdgivare kan ordinera medicinering eller föreslå en form av terapi som hjälper dig att kontrollera dina ångestsymtom och undvika ångestattacker.
psykiatri på nätet

Det har aldrig varit lättare att prata med en psykiatriker om behandlingar

utforska recept på nätet bli utvärderad

Ångestprov

Flera tester används för att diagnostisera ångest i en klinisk miljö, Inklusive State-Trait Anxiety Inventory (STAI), Beck Anxiety Inventory (BAI), Hospital Angst and Depression Scale (HADS) och andra.

Din vårdgivare kan använda ett eller flera av dessa test för att mäta svårigheten för din ångest och ge en korrekt diagnos.

Om du söker efter termer som ångesttest kan du hitta tester online som påstår att de diagnostiserar många ångeststörningar.

Även om dessa tester kan hjälpa till att känna igen vissa symptom på ångest, är de inte en ersättning för en diagnos av en licensierad vårdgivare.

Om du är orolig för att du kan drabbas av en ångestsyndrom är det alltid bättre att söka en professionell diagnos än att lita på ett onlinetest.

31 Källor

Denna artikel är endast för informationsändamål och utgör inte medicinsk rådgivning. Informationen i detta dokument ersätter inte och bör aldrig åberopas för professionell medicinsk rådgivning. Tala alltid med din läkare om riskerna och fördelarna med någon behandling.