Hur man stoppar för tidig utlösning

How Stop Premature Ejaculation

Medicinskt granskat av Kristin Hall, FNP

Skrivet av vårt redaktionsteam





Senast uppdaterad 17.5.2021

För tidig utlösning är en av de vanligaste formerna av sexuell dysfunktion, med forskning vilket tyder på att upp till 39 procent av männen drabbas.



Om du lider av för tidig utlösning kan du upptäcka att du når orgasm och ejakulerar på relativt kort tid under sex - vanligtvis på så lite som en eller två minuter.

De flesta fall av för tidig utlösning (eller PE, kort sagt) är behandlingsbara, vilket betyder att det vanligtvis inte behöver oroa sig för detta vanliga sexuella problem som permanent påverkar ditt sexliv.

Vanliga behandlingar för för tidig utlösning inkluderar receptbelagda läkemedel, aktuella sprayer och geler, beteendemetoder och alternativ som psykoterapi och rådgivning.



Vi har täckt dessa behandlingsalternativ för tidig utlösning nedan, med specifik information om de bästa metoderna för att öka din tid till utlösning och förbättra din sexuella hälsa och prestanda.

Hur lång tid ska det ta dig att komma?

Innan vi går in på detaljerna om behandling av för tidig utlösning är det viktigt att förklara grunderna för vad för tidig utlösning faktiskt är.

Enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM – 5) definieras för tidig utlösning som utlösning som sker inom en minut efter vaginal penetration och innan individen önskar det.

DSM-5-definitionen säger också att för tidig utlösning sker i all eller nästan all sexuell aktivitet (75 till 100% av tiden), kvarstår i sex månader, orsakar klinisk nöd och att det inte kan förklaras av en yttre faktor som t.ex. medicinskt tillstånd eller medicinering.

För tidig utlösning klassas ofta som mild, måttlig eller svår. Mild PE inträffar 30 till 60 sekunder efter vaginal penetration, medan svår PE inträffar inom 15 sekunder efter sex eller till och med innan penetration.

Med detta i åtanke är det viktigt att förstå att det är en stor skillnad mellan för tidig utlösning och att helt enkelt nå orgasm och utlösa för tidigt.

Tack vare porr, massmedia och andra källor är det vanligt att man tror att sex måste pågå i 15, 30 eller till och med 60+ minuter för att båda parter ska bli nöjda.

Naturligtvis är detta inte sant. Mest forskning om sexuell varaktighet visar att den genomsnittliga killen varar mellan fem och sju minuter under vaginalt sex.

Det visar också att det totala tidsintervall som krävs för att män ska nå orgasm och ejakulera är riktigt stort. Medan vissa killar är helt klara på en minut, håller andra i genomsnitt mer än en halvtimme.

Nu är det viktigt att komma ihåg att denna typ av forskning inte är perfekt. Till skillnad från ett test av ett läkemedels effekt, till exempel, är det inte riktigt praktiskt att testa den genomsnittliga tiden par ägnar åt att ha sex i en perfekt kontrollerad, distraktionsfri laboratoriemiljö.

Som sådan görs de flesta studier som analyserar intravaginal ejakulatorisk latenstid (den vetenskapliga termen för den tid som behövs för att ejakulera) av par hemma med hjälp av ett stoppur.

Kort sagt, det finns ingen rätt tid för dig att ligga i sängen innan du sätter ut. Den forskning vi har, som visserligen är ofullkomlig, visar att de flesta killar håller i fem till sju minuter-knappast den porrstjärnliknande prestanda vi kan förvänta oss.

Dessutom visar vetenskapen att kvinnor verkar vara mindre bekymrade över detta än män. I ett studie som publicerades 2003, fann forskare att kvinnor tenderade att oroa sig mindre för partnerns snabba utlösning (en term för för tidig utlösning) än vad män gjorde om sin egen tid för att nå orgasm och utlösning.

Enkelt uttryckt, det finns ingen idealtid. Även om något mindre än en minut kan klassificeras som för tidig utlösning, är det lika normalt att ha sex i fem minuter som att vara i 30 minuter.

Behöver du medicin för att stoppa för tidig utlösning?

Om du lider av för tidig utlösning behöver du kanske inte använda medicin för att öka din tid till utlösning.

Faktum är att många män gradvis kan stoppa för tidig utlösning och öka sin tid till orgasm med beteendeterapeutiska tekniker.

I en studie , män som lider av för tidig utlösning behandlades genom en sex-timmars beteendeterapi, två till tre gånger per vecka.

Efter behandlingen kunde männen hålla längre innan de nådde orgasm och utlöste under sex.

Och männen som deltog i studien och deras partner rapporterade högre nivåer av sexuell tillfredsställelse.

Männen i studien rapporterade också lägre nivåer av sexuell prestationsångest och nervositet - faktorer som ofta kan bidra till för tidig utlösning och andra problem med sexuell prestanda.

Beteendemetoder för att stoppa för tidig utlösning

Flera olika beteendemetoder används för att behandla för tidig utlösning, inklusive enkla tekniker som kan utföras under sex.

Stop-Start-strategin

Ett av de äldsta och mest effektiva sätten att förhindra för tidig utlösning är genom att använda stop-start-strategin under samlag.

Stop-start-strategin är exakt hur det låter. När du känner att du är på väg att nå orgasm och ejakulera under sex, stanna ett ögonblick och låt känslan passera och upprepa sedan processen tills du är redo att ejakulera.

De flesta böcker och studier som refererar till stop-start-strategin förespråkar att stoppa så snart du känner att utlösning närmar sig.

ny låt som låter som michael jackson

Så enkelt som stopp-start-strategin låter, visar forskning att det är ett relativt effektivt sätt att behandla för tidig utlösning på kort sikt.

Till exempel en vetenskaplig recension publicerad i Terapeutiska framsteg inom urologi noterade att 45 till 65 procent av männen med för tidig utlösning rapporterar nytta av denna teknik.

Långsiktiga resultat på stop-start-tekniken är dock inte lika välstuderade, med relativt få data tillgängliga.

Eftersom stop-start-strategin inte innebär några mediciner eller dyra behandlingar är det ett bra första alternativ för att stoppa för tidig utlösning.

Du kan träna stop-start-tekniken med din partner eller själv. När du känner att du närmar dig orgasm, sluta stimulera och ta en paus för att låta dig återhämta dig.

När du har känt känslan försvinna, prova att upprepa denna process tills du känner dig mer säker på din förmåga att kontrollera din orgasm och utlösning.

Klämtekniken

En annan vanlig beteendemetod som används för att hantera för tidig utlösning är klämningen eller pausklämningen.

Precis som stop-start-strategin är klämmetoden precis vad den låter som.

Under sex, när du närmar dig orgasm och utlösning, pressar du fast området mellan skaftet och glans på din penis för att hindra dig från att ejakulera.

Även om det inte finns någon exakt tid som du ska pressa din penis, föreslår de flesta resurser cirka 30 sekunder. Det är okej att din partner gör detta för dig.

Genom att använda klämtekniken kan du fördröja orgasm och utlösning flera gånger, så att du kan hålla längre under penetrerande sex.

Precis som stop-start-tekniken är klämtekniken generellt effektiv, men har också vissa nackdelar.

Eftersom det resulterar i ett stopp i din sexuella aktivitet och njutning kan det bli ett irritationsmoment för både dig och din partner.

Under det korta sexstoppet kan du utveckla en svagare erektion - något som kan påverka din sexuella prestation och njutning om du är benägen att erektil dysfunktion .

Onanerar före sex

Ibland är det enklaste sättet att öka din tid till utlösning att helt enkelt onanera kort innan du planerar att ha sex.

Även om det inte finns några vetenskapliga belägg för denna metod (inte överraskande, att hitta en grupp ämnen som är villiga att delta är en utmaning för forskare), tycker många män att onani kort före sex är ett effektivt sätt att fördröja orgasm och stoppa för tidig utlösning.

Tanken bakom detta tillvägagångssätt är att under eldfast period (en återhämtningsfas som inträffar efter orgasm) kommer de flesta män inte att kunna orgasmas på ett tag.

Det finns lite debatt om den manliga eldfasta perioden i den sexmedicinska gemenskapen, och tillvägagångssättet är i stort sett obevisat.

Ändå är det en enkel, billig och riskfri metod som du kan försöka bromsa processen att nå orgasm och hindra dig från att ejakulera för tidigt.

Kegel -övningar (bäckenbottenövningar)

Forskning visar att kegelövningar, som stärker bäckenbottenmusklerna, kan hjälpa till att öka ejakulatorisk latens och behandla för tidig utlösning.

Till exempel ett 2014 studie publicerad i Terapeutiska framsteg inom urologi fann att män som utförde muskelövningar i bäckenbotten i 12 veckor utvecklade större kontroll över sin ejakulatorreflex och ökade sin genomsnittliga tid till utlösning under sex.

Övrig forskning har funnit att muskelövningar i bäckenbotten kan hjälpa till att förbättra andra sexuella prestationsproblem, såsom erektil dysfunktion.

Vår detaljerade guide till Kegel övningar listar tekniker för att träna dina bäckenbottenmuskler för bättre sexuell funktion och prestanda.

Rådgivning eller terapi

Som diskuteras i vår guide till orsaker till för tidig utlösning , psykologiska frågor som ångest eller skuldkänslor när det gäller sexuellt beteende kan bidra till PE.

Om din för tidiga utlösning är relaterad till ett psykologiskt problem kan du dra nytta av terapi och/eller rådgivning.

Flera olika former av terapi används för att behandla för tidig utlösning och andra problem som kan påverka din sexuella hälsa, inklusive sexterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT).

Rådgivning och terapi kombineras ofta med andra behandlingar, till exempel medicinering, för att hjälpa dig att övervinna för tidig utlösning och förbättra din sexuella upplevelse.

Forskning visar att en blandning av psykoterapi och medicinering ofta är mer effektivt för att stoppa för tidig utlösning än medicinering ensam.

Diversionary Tankar

Ibland kan förändring av vad du tänker på under sex hjälpa till att fördröja orgasm så att du kan undvika att ejakulera i förtid.

hur länge gör benadryl dig dåsig

Denna metod kallas ofta för avledningstänkande . Teorin är att genom att tänka på andra saker än sex, är det mindre sannolikt att du når den mentala stimulans som krävs för att nå orgasm och ejakulera.

Vanliga avledningstekniker inkluderar att räkna bakåt från 100 eller tänka på tråkiga och oroväckande ämnen som att lämna in dina skatter.

Även om vissa kan tycka att avledningstänkande är till hjälp, finns det ingen vetenskaplig forskning om dess effektivitet.

Det finns också en nackdel med att det kan minska nöjet att ha sex genom att ta dig ur ögonblicket.

Medicin och andra behandlingar för för tidig utlösning

För tidig utlösning behandlas ofta med hjälp av medicinering. Även om det inte finns någon medicin som är godkänd specifikt för för tidig utlösning, föreskrivs ofta flera mediciner, inklusive antidepressiva, off-label för att fördröja orgasm och utlösning hos män med PE.

Om du har för tidig utlösning och tror att medicinering kan hjälpa dig är det bäst att kontakta en vårdgivare för att prata om dina alternativ.

Vi erbjuder också ett stort urval av behandlingar för för tidig utlösning och erektil dysfunktion online, inklusive receptbelagda läkemedel tillgängliga efter en privat konsultation.

Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)

Forskning visar att antidepressiva medel kan hjälpa till att sakta utlösning och förlänga sex för män med ED.

I en studie från 2007 , män som lider av för tidig utlösning ordinerades antingen paroxetin, fluoxetin eller escitalopram.

Alla tre av dessa läkemedel är selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), som vanligtvis används för att behandla depression och ångestsjukdomar.

Läkemedlen administrerades till studiedeltagare på morgonen i fyra veckor.

I slutet av forskningsperioden visade männen som behandlades med SSRI förbättringar i sexuell funktion och en minskning av för tidig utlösningens svårighetsgrad med hjälp av ett validerat frågeformulär.

Intressant nog var det ingen skillnad i resultat mellan de olika läkemedlen, vilket tyder på att alla tre SSRI som används i studien kan vara effektiva för att stoppa för tidig utlösning.

SSRI kräver ett giltigt recept, vilket innebär att du måste prata med en licensierad vårdgivare för att använda denna typ av medicinering.

I vissa fall, SSRI kan orsaka biverkningar du bör vara medveten om innan du börjar behandlingen.

Vi erbjuder medicinen sertralin för för tidig utlösning online, efter samråd med en licensierad vårdgivare.

Du kan läsa mer om hur sertralin fungerar, dess effekter och mer i vårt guide till sertralin för för tidig utlösning .

ED -mediciner

Vissa läkemedel mot erektil dysfunktion, till exempel sildenafil (den aktiva ingrediensen i Viagra®), kan hjälpa till att förlänga sex och minska risken för för tidig utlösning.

Till 2007 studie publicerad i International Journal of Urology fann att vissa män med för tidig utlösning upplevde större förbättringar av sildenafil än de gjorde från SSRI -paroxetinen eller pressningstekniken.

En liten studie fann också att en mild daglig dos av tadalafil (Cialis®) gav en blygsam ökning av intravaginal ejakulatorisk latenstid hos män med erektil dysfunktion.

Dessutom sildenafil och tadalafil andra läkemedel som är avsedda att behandla ED inkluderar vardenafil (Levitra®) och avanafil ( Stendra ®).

Även om dessa undersökningsresultat är lovande är det viktigt att förstå att forskning om effekterna av ED -läkemedel för för tidig utlösning inte är heltäckande just nu.

Vår guide till sildenafil för för tidig utlösning går mer in på hur vanliga ED -läkemedel fungerar, samt potentiell effektivitet som behandlingar för PE.

Bedövningskrämer, sprayer och andra produkter

Flera aktuella behandlingar finns tillgängliga för för tidig utlösning, inklusive krämer och sprayer som innehåller bedövningsmedel.

Dessa mediciner är utformade för att appliceras på penisens huvud och kan ändra din penis känslighetsnivå, så att du kan hålla längre under sex.

genital herpes män första utbrottet

Vanliga ingredienser i aktuella krämer, sprayer och andra läkemedel för för tidig utlösning inkluderar bedövningsmedel som lidokain och prilokain. Vår För tidig utlösningsspray innehåller lidokain som dess aktiva ingrediens.

Forskning visar att dessa aktuella bedövningsmedel är effektiva. Ett studie publicerad i tidningen Andrologi fann att män som använde en lidokain-prilokainbehandling kunde ha sex längre innan utlösning än män som använde en icke-terapeutisk placebo.

Annan studie publicerad i International Journal of Impotence Research fann att män med PE som använde en lidokainspray före sex upplevde en statistiskt signifikant förbättring av tiden för utlösning och sexfrekvens under åtta veckor.

Kort sagt, med hjälp av lidokainspray minskade inte bara svårighetsgraden av PE - det resulterade också i fler sexuella möten totalt sett.

Använda tjocka, utökade nöjeskondomer

Slutligen, om du är benägen för för tidig utlösning, kan du dra nytta av att använda kondomer som är avsedda att fördröja utlösning.

Dessa märks ofta som uthållighet eller förlängda nöjeskondomer. De tenderar att vara något tjockare än vanliga kondomer och har ibland en mild lokalbedövning applicerad på sidan av kondomen som kommer i kontakt med din penis.

Förutom att eventuellt bromsa utlösning ger användning av kondom ett extra lager av skydd mot många sexuellt överförbara sjukdomar (STD).

fördröjningsspray för män

kontrollera för tidig utlösning en gång för alla

butiksfördröjningsspray

Stoppa för tidig utlösning

För tidig utlösning kan vara en frustrerande, utmanande fråga som påverkar både ditt sexliv och självkänsla.

Lyckligtvis är PE en behandlingsbar fråga. Genom medicinering, beteendeterapi eller en kombination av de två kan många män med PE öka sin ejakulatoriska latens och njuta av ett mer spännande och njutbart sexliv.

För att komma igång med behandling av PE kan du köpa vår Premature Ejaculation Spray eller rådfråga en licensierad vårdgivare online om hur du använder sertralin.

17 Källor

Denna artikel är endast för informationsändamål och utgör inte medicinsk rådgivning. Informationen i detta dokument ersätter inte och bör aldrig åberopas för professionell medicinsk rådgivning. Tala alltid med din läkare om riskerna och fördelarna med någon behandling.

Få uppdateringar från honom

Insider tips, tidig åtkomst och mer.

E-postadressSe vår integritetspolicy.