Biotin daglig dos: Hur mycket ska jag ta

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

Mary Lucas, RN Medicinskt granskat avMary Lucas, RN Skrivet av vårt redaktionsteam Senast uppdaterad 10/01/2020

Biotin, eller vitamin B7 , är ett vattenlösligt B-vitamin som är en populär ingrediens i hårväxt och vårdprodukter.

Även om biotin inte är en bevisad, FDA-godkänd behandling för att förebygga manligt mönster skallighet som finasterid eller minoxidil , det finns vissa tecken på att det kan bidra till att främja en sund hårväxt, särskilt hos personer som saknar biotin.





tammy wynette dödsorsak

Vi har täckt det mesta av detta vår guide till biotin för hårväxt och hälsa , som tittar på den senaste forskningen om biotins fördelar.

Eftersom biotin är ett tillskott snarare än ett FDA-godkänt läkemedel finns det inga riktlinjer för hur mycket man ska ta per dag-även om det finns rekommendationer från trovärdiga källor som Food and Nutrition Board (FND) vid National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine.



Denna brist på konkret information kan göra det förvirrande och svårt att räkna ut hur man införlivar biotin i din hårvård och förebyggande av håravfall.

Nedan har vi tittat på data för att räkna ut hur mycket biotin du ska ta per dag för perfekt hårhälsa. Vi har också listat några av riskerna med att ta för mycket biotin, från biverkningar till en rad problem som biotin kan orsaka med vissa laboratorietester.

behandling av håravfall

skallning kan vara valfri

handla minoxidil shoppa finasteride

Hur mycket biotin ska du ta?

För närvarande finns det ingen FDA -rekommenderad kosttillskott (RDA) för biotin, vilket innebär att det inte finns någon allmänt accepterad rekommenderad daglig dos.



Biotin tas från maten vi äter i tjocktarmens mikroflora. De flesta människor producerar tillräckligt med biotin genom matsmältningssystemet för att undvika behovet av tillskott, vilket betyder att det inte finns någon väsentlig minimin dos av biotin - endast rekommenderade doser .

På grund av detta är biotintillskott vanligtvis bara nödvändigt om du har fått diagnosen biotinbrist. Det är dock vanligt och säkert att ta en liten daglig dos biotin för att förhindra biotinbrist och potentiellt främja hårhälsa.

National Institutes of Health rekommenderar en biotindos på 20 till 30 mikrogram (mcg) per dag för tonåringar och vuxna för att förhindra biotinbrist.

Om du har diagnostiserats med biotinbrist, följ behandlingsdosen från din vårdgivare. Behandlingsdoser av biotin kan variera beroende på en persons ålder och svårighetsgraden av deras biotinbrist.

Vad är den maximala säkra dosen av biotin?

Mayo Clinic säger att inga biverkningar har rapporterats för biotin i mängder upp till 10 milligram (10 000 mcg) per dag. Detta är dubbelt så mycket biotin som ingår i vårt biotin gummy vitaminer .

finnar som knölar i hårbotten

De Kontoret för kosttillskott (ODS) , en del av National Institutes of Health, rapporterar att studier av ännu högre doser av biotin, inklusive studier av biotin i doser av 10 mg till 50 mg per dag, inte har gett några symptom på toxicitet.

Med detta sagt är det fortfarande viktigt att inte ta för mycket biotin.

Om du inte har ordinerats biotin i en specifik dos av din läkare för att behandla en brist, håll dig till den rekommenderade dosen från ditt biotintillskott.

Biotin- och laboratorietester

Det finns bevis att föreslå att högt intag av biotintillskott potentiellt kan störa flera laboratorietester.

Specifikt har daglig användning av höga doser av biotintillskott kopplats till felaktiga avläsningar för laboratorietester som används för att mäta vissa hormonnivåer, inklusive sköldkörtelhormon. Detta har resulterat i att vissa biotinanvändare får testresultat som felaktigt indikerar hypertyreoidism eller Graves sjukdom.

Användning av biotintillskott har också kopplats till falskt låga resultat på troponintester, som ofta används för att diagnostisera stroke, hjärtinfarkt och andra kardiovaskulära tillstånd.

På grund av detta rekommenderar FDA vårdpersonal att fråga patienter om deras användning av biotin om deras laboratorietestresultat är ovanliga. Om du använder biotintillskott är det viktigt att meddela din läkare i förväg om du kommer att få någon typ av blodprov.

Sammanfattningsvis

Biotintillskott är säkra och kan vara effektiva vid behandling av vissa former av håravfall. Men som med andra kosttillskott är det viktigt att använda dem ansvarsfullt för att se till att du inte påverkar din hälsa och ditt välbefinnande.

Om du tar ett biotintillskott som våra biotingummier, se till att du inte överskrider den rekommenderade portionsstorleken. Om du är orolig för att använda biotin eller tror att du har en biotinbrist, kontakta din läkare för personlig rådgivning och hjälp.

finasterid online

växa nytt hår eller dina pengar tillbaka

shoppa finasteride starta samråd

Denna artikel är endast för informationsändamål och utgör inte medicinsk rådgivning. Informationen i detta dokument ersätter inte och bör aldrig åberopas för professionell medicinsk rådgivning. Tala alltid med din läkare om riskerna och fördelarna med någon behandling.