Benadryl för sömn: En guide till hälsosammare, säkrare alternativ

Benadryl Sleep Guide Healthier

Mary Lucas, RN Medicinskt granskad avMary Lucas, RN Skrivet av vårt redaktionsteam Senast uppdaterad 10/06/2020

Då och då kommer nästan alla att uppleva en natt där våra kroppar bara inte låter oss somna vid en normal tid.

Att hantera sömnlöshet, oavsett om det är tillfälligt eller återkommande, kan vara stressande. Det är inte bara frustrerande att tillbringa timme efter timme i sängen utan att kunna somna, utan sömnbristen som uppstår efter en natt med sömnlöshet kan zap din energi, fokus och välbefinnande .





För att hantera tillfälliga anfall av sömnlöshet vänder sig många till antihistaminer som är receptfria, såsom difenhydramin, den aktiva ingrediensen i Benadryl®.

Även om antihistaminer inte är utformade för att behandla sömnlöshet, kan dåsigheten som de orsakar göra det lättare att somna, vilket gör dem till ett bekvämt behandlingsalternativ som de flesta redan har inuti medicinskåpet.



Emellertid är antihistaminer som Benadryl i allmänhet inte det bästa alternativet för att behandla sömnlöshet.

De är inte bara mindre effektiva än andra sömnhjälpmedel, de kan också vara mer benägna att göra det sänka din sömnkvalitet och orsaka vissa biverkningar.

Nedan har vi grävt in data bakom hur Benadryl och andra antihistaminer får dig att somna lättare. Vi har också listat en rad säkrare och hälsosammare alternativ till Benadryl som kan hjälpa dig att somna om du har svårt att sova.



Hur Benadryl gör det lättare att sova

Benadryl är en typ av medicin som kallas antihistamin . Den innehåller en aktiv ingrediens som kallas difenhydramin. Difenhydramin är en gammal, välstuderad medicin som kom först ut på marknaden på 1940 -talet och har använts flitigt under decennierna sedan.

difenhydramin är vanligtvis används för att behandla effekterna av allergier. Det används också för vissa förkylningssymtom, åksjuka och, i vissa fall, som behandling för sömnsvårigheter.

Difenhydramin Arbetar genom att blockera effekterna av histamin - en signalsubstans som är ansvarig för många processer i kroppen.

Histamin förmedlar kroppens svar på allergener genom att utlösa ett inflammatoriskt svar i kroppens nässlemhinna.

När du känner dig sjuk eller får en allergisk reaktion kan histamins effekter på din kropp få dig att utveckla rinnande näsa, kliande hud, rinnande ögon och andra vanliga allergisymtom.

Det är därför Benadryl ofta används för att behandla allergier och förkylningssymtom. Genom att blockera effekterna av histamin gör det symptomen på allergier eller förkylning mindre allvarliga och lättare att hantera.

Intressant nog är histamin också ansvarigt för reglerar din sömn-vakna cykel . Genom att binda till hjärnans H1 -histaminreceptorer gör mediciner som innehåller difenhydramin inte bara det lättare att hantera förkylningssymtom, utan kan också få dig att känna dig dåsig och redo att sova.

Benadryl är inte den enda förkylnings- och allergimedicinen som innehåller difenhydramin.

Du kan också hitta difenhydramin i många andra vanliga läkemedel, inklusive Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day/Night Cold® och vissa hostmedicin.

Många studier av difenhydramin visar att det är effektivt som ett sömnhjälpmedel för behandling av sömnlöshet.

Till exempel, en studie från 1983 fann att personer med mild till måttlig sömnlöshet somnade snabbare efter att ha använt difenhydramin jämfört med placebo, och rapporterade en högre nivå av vilsamhet, trots att de upplevde några biverkningar.

En annan studie från 1990 på psykiatriska patienter fann att difenhydramin förbättrade sömnen hos personer med sömnlöshet när det gavs i olika doser, allt utan några symptom som tyder på läkemedelsberoende.

Kort sagt, det finns en rimlig mängd vetenskapliga bevis som visar att difenhydramin, den aktiva ingrediensen i Benadryl och flera andra allergimediciner, kan göra det lättare att somna om du är benägen för sömnlöshet.

Anonyma supportgrupper

Har du svårt att sova? Prova en gratis supportgruppssession online och lär dig effektiva verktyg och strategier

Utforska supportgrupper

Nackdelar med att använda Benadryl för sömn

Tyvärr, även om difenhydramin kan vara effektivt för att framkalla sömn, har det flera biverkningar som gör det till ett dåligt sömnhjälpmedel totalt sett.

För det första är difenhydramin bara säkert att använda som sömnhjälpmedel på kort sikt. Vi har förklarat resonemanget bakom detta lite längre ner på sidan.

För det andra, även om difenhydramin kan få dig att känna dig dåsig och hjälpa dig att somna snabbare, det orsakar ofta dåsighet nästa dag och en baksmälla-liknande känsla på morgonen. Det betyder att även om du kan somna snabbare kan du slutligen känna dig sämre nästa dag.

För det tredje kan antihistaminer som difenhydramin påverka din sömnkvalitet, vilket innebär att även om du kan sova längre än du skulle utan medicinering, kanske du inte känner dig så pigg efter att ha sovit en hel natt.

För det fjärde kan din kropp utveckla en tolerans mot mediciner som difenhydramin, även på bara några dagar.

I en studie från 2002 fann forskare att även om difenhydramin 50 mg fungerade bra som sömnhjälpmedel i flera dagar, var det efter fyra dagar inte mer effektivt än placebo.

Kognitiva effekter av difenhydramin (Benadryl)

Även om Benadryl och andra läkemedel som innehåller difenhydramin allmänt anses vara säkra på kort sikt, finns det några bevis på att difenhydramin kan bidra till kognitiv nedgång när det används på lång sikt.

Denna biverkning verkar vara vanligast hos äldre.

I en studie 2001 fann forskare att äldre patienter som fick difenhydramin var mer benägna att visa ouppmärksamhet, oorganiserat tal och förändrat medvetande än de som inte fick medicinen.

Det finns också bevis på att läkemedel med antikolinerga effekter som difenhydramin kan kopplas till utvecklingen av demens .

Säkrare, bättre alternativ till Benadryl för sömn

Det finns många alternativ till Benadryl som kan hjälpa dig att få en bättre natts sömn. Några av dessa är receptfria behandlingar som du kan köpa online eller från din apotek, medan andra är receptbelagda läkemedel.

Over-the-counter alternativ till Benadryl

Ett receptfritt sömnhjälpmedel som kan vara ett användbart alternativ till Benadryl är melatonin. Det är ett hormon som din kropp producerar för att reglera sömnvaken. Precis som difenhydramin är det användbart som en kortvarig behandling om du har svårt att somna eller somna.

Melatonin är ett tillägg snarare än ett läkemedel, vilket innebär att du kan köpa det utan recept. Det är en av flera ingredienser i vår Sov Gummy Vitaminer , som är avsedda för lättnad vid enstaka rastlösa nätter.

Även om studiedata är begränsade verkar melatonin inte heller påverka djup sömn eller sömnkvalitet negativt.

Vi har grävt in mer i vetenskapen bakom melatonin vår guide för att använda melatonin för sömn , som tittar på hur melatonin mäter sig bredvid andra sömnhjälpmedel.

Utöver melatonin finns det många naturliga sömnhjälpmedel som kan hjälpa dig att somna och sova lättare.

Sammantaget är vetenskapen bakom dessa produkter blandad, även om vissa verkar lova.

Vi har listat och jämför dessa i vår guide till naturliga sömnhjälpmedel.

Sov Gummy Vitaminer

Avvärja rastlösa nätter med Melatonin Sleep Gummies.

Handla Melatonin Gummies

Receptbelagd sömnmedicin

Om du ofta lider av sömnlöshet kan du dra nytta av att använda receptbelagda läkemedel för att förbättra din sömn. Flera receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för att behandla sömnlöshet, inklusive nyare mediciner som förbättrar sömnen utan att vara vanebildande. Alternativen inkluderar:

  • Doxepin. Ursprungligen utformad som en behandling för depression, är doxepin också effektivt som behandling för sömnlöshet vid låga doser. Som en icke-vanebildande medicin är doxepin ett effektivt, säkert alternativ till både Benadryl och äldre sömntabletter.

    Studier av doxepin visar att det kan öka sömnlängden och sömnkvaliteten, allt utan att minska djup sömn.

  • Ramelteon. Ramelteon är ett receptbelagt läkemedel som fungerar genom att binda till kroppens melatoninreceptorer. Det är ordinerat för att behandla sömnstartad sömnlöshet-en form av sömnlöshet som gör det svårt att somna på normal tid.

    Studier av ramelteon visar att det är effektivt för att minska sömnstart hos personer med sömnlöshet, utan någon betydande vanebildande potential.

  • Zolpidem (Ambien®). Zolpidem är välkänt och allmänt föreskrivet och är ett populärt sömntabletter. Studier visar att det är mycket effektivt för att hjälpa personer med sömnlöshet att få bättre sömn, om än med några biverkningar.

    Liksom många andra sömntabletter är zolpidem endast avsett för kortvarig användning, vilket betyder att det kanske inte är det bästa valet om du har kronisk sömnlöshet.
  • Eszopiclone (Lunesta®). Eszopiclone är ett receptbelagt sömntablett som fungerar på samma sätt som zolpidem. Det är dock godkänt av FDA för användning som en långsiktig behandling för sömnsvårigheter i upp till sex månader i taget.

Eftersom dessa läkemedel kräver recept måste du prata med en läkare innan du kan köpa eller använda någon av dem.

Sammanfattningsvis

Även om antihistaminer som Benadryl får dig att känna dig sömnig, är de inte ett bra val när det gäller behandling av sömnlöshet. De kan inte bara påverka din sömnkvalitet, de kommer också att bli mindre effektiva mycket snabbt, vilket innebär att du kanske inte märker några fördelar om du använder dem ofta.

Istället för att lita på Benadryl för sömn, överväga att prata med din läkare om att använda en säkrare och mer effektiv medicinering. För mild sömnlöshet kan du också överväga ett receptfritt recept som melatonin eller ett växtbaserat sovhjälpmedel.

j cole gick platina utan funktioner

Slutligen kan sömnlöshet ofta behandlas genom att ändra dina vanor och livsstil. Vi har listat en mängd beprövade taktiker som du kan försöka förbättra din sömn i vår guide till vetenskapligt stödda sätt att få bättre sömn .

Denna artikel är endast för informationsändamål och utgör inte medicinsk rådgivning. Informationen i detta dokument ersätter inte och bör aldrig åberopas för professionell medicinsk rådgivning. Tala alltid med din läkare om riskerna och fördelarna med någon behandling.